[수건 다이어트] 간편한 수건 다이어트로 복근 운동법

간편한 수건 다이어트로 복근 운동법
1. 수건 다이어트 장점
     ㄴ 간편하게 실내에서 복근운동
2. 수건 다이어트 11자 복근 운동법(동영상有)
     ㄴ 튜브살 빼는 도마뱀 운동법(4가지 동작)
3. 자신에게 맞는 다이어트 방법은?
     ㄴ 다이어트 시작 전 자신의 체질부터 확인.

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 간편한 수건 다이어트로 복근 운동법

 

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 실내에서 간편하게 할 수 있는
수건 다이어트 운동법에 대해 알아보겠습니다.

 수건 다이어트 장점은?

간편하게 운동을 할 수 있다는 것은 정말 큰 장점이지요. 그래서 수건을 이용한
다이어트 운동법이 인기를 끌고 있는 것 같습니다. 특히 더운 여름철이나 추운 겨울
철 밖으로 운동을 나가지 못할 경우, 그리고 집에 운동기구가 없어 운동이 힘들
경우에 더욱 빛을 내는 수건을 이용한 다이어트 운동법, 수건으로 탄력있는 복근을
만들 수 있습니다. 따로 비용도 들지 않으며 흔히 집에 있는 수건을 이용하여 작은
공간에서도 쉽게 할 수 있는 수건 다이어트 운동을 해 보는 것이 어떨까요??

Tip>
식이요법 등을 통해 건강을 유지하는 것도 중요하지만 평소 규칙적인 운동도 건강을
위해 필요합니다. 간편한 수건을 이용하여 간단하게 운동을 하는 것으로도 삶을
건강하게 만들 수 있습니다.

 수건 다이어트 복근 운동법 [동영상有]

오늘 알려드릴 수건 다이어트 복근 운동법은 "스타킹"에 방송된 방법입니다.
다이어트킹 숀리씨의 수건을 활용한 11자 복근 운동법이지요. 방송 보신분들도 계시
겠지만 안보신 분들과 그리고 방송은 보셨지만 운동을 하지 않고 계시는 분들!!

오늘부터 수건을 이용하여 간편하게 운동해보세요 ^^

 튜브 살빼는 도마뱀 운동법

첫번째 동작

1. 양손으로 수건을 잡고
2. 발을 구르면서 좌우로 스트레칭
3. "튜" 라고 외치면서 자연스럽게 호흡하기


두번째 동작

1. 수건을 머리 뒤로 잡고
2. 팔꿈치와 무릎을 맞대며 스트레칭 8회
3. 8회 스트레칭 이후엔 좀 더 빠르게


세번째 동작

1. 허벅지 아래로 수건을 잡고
2. 좌우로 움직이면서 옆구리를 자극한 후
3. 팔, 다리를 올리며 복부를 긴장
4. 마지막엔 팔, 다리를 올린 상태에서 10초간 멈추기


네번째 동작

1. 수건을 손에 돌돌 말고
2. 양팔과 양다리를 벌리고 엎드리기
3. 다리를 당기며(안쪽, 가운데, 바깥쪽) 복근을 자극한 후
4. 손으로 걸레질(안쪽, 가운데, 바깥쪽)

Tip>
여성들의 경우 근력이 약하므로 2번 동작시 손집는 위치를 어깨선보다 낮게하거나
무릎을 바닥에 대고 하는 것도 괜찮은 방법입니다.

 자신에게 맞는 다이어트 방법은?

다이어트는 적당함 그리고 꾸준함이 제일 중요하지요. 식사량과 운동을 적당히 조절
하면서 꾸준히 다이어트를 하게 된다면 성공은 눈앞에 가까이 와 있을 것입니다.
하지만 이렇게 꾸준함과 적당함을 오랫동안 지속하기는 힘이 듭니다. 그리고 각자
자신에게 맞는 다이어트 방법이 있기 때문에 먼저 자신에게 맞는 다이어트 방법을
선택하고 시작 하는 것이 유리한 방법이지요. 쉽게 말한다면 잦은 다이어트 실패를
경험하시는 분들은 정신력이 약하신 분들이거나 자신에게 맞지 않는 다이어트 방법
을 선택하였기 때문이라고 할 수 있습니다. 즉, 각자 자신에게 맞는 다이어트 방법
이 다르기 때문에 자신의 체질을 확인하여 체질에 맞는 다이어트를 시작하여야 하는
것입니다. 아래 추천링크에서는 전문가와의 무료상담을 통하여 자신의 체질을 확인
할 수 있으며 체질에 따라 맞는 다이어트 방법을 전문가께서 추천해 주기 때문에
보다 쉽게 다이어트 성공에 다가 갈 수 있습니다. 잦은 다이어트 실패를 경험하신
분들이나 지금 다이어트를 시작하시는 분들은 자신의 체질을 확인하고 그에 따른
다이어트 방법과 예상 체중감량, 다이어트 성공지수 등을 확인하시는 것이 현명한
선택입니다.

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