[환절기 감기 예방법] 환절기 감기 어떻게 예방할까?

[환절기 감기 예방법]
1. 환절기 감기 원인
     ㄴ 일교차, 건조, 면역체계
2. 환절기 감기 예방법
     ㄴ 손씻기, 운동, 과음, 샤워, 임신부
     ㄴ 꿀, 비타민c, 수분, 습도, 실내온도
3. 감기 예방에 좋은 음식
     ㄴ 모과, 배

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 [환절기 감기 예방법] 환절기 감기 어떻게 예방할까?

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 환절기 감기 예방법과 원인 및
감기 예방에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 환절기 감기 원인

고온 다습한 여름날씨에 몸이 적응되어 있다가 아침저녁으로 선선해 지는 가을로 접
어들게 될때 우리의 몸은 적응하는 과정에 있기 때문에 면역체계가 완벽하지 못하여
감기 바이러스를 막기가 어렵습니다. 즉, 일교차가 크면서 건조하기 때문에 바이러
스가 쉽게 우리몸으로 침투하기 때문에 쉽게 감기에 걸리게 됩니다.

Tip>
감기는 2주이상 지속되지 않습니다. 만약 2주이상 감기증상(기침)이 지속되는 경우
에는 원인 질환을 찾아야 합니다.

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 환절기 감기 예방법

1. 가장 중요한 손씻기 습관, 손은 모든 감염의 원천으므로 수시로 손을 씻는 습관
     을 가지는 것이 중요하며, 외출후에는 꼭 손을 씻어 주어야 합니다.

2. 과음이나 과도한 스트레스가 계속되지 않도록 주의를 하여야 합니다.

3. 임신부의 경우에는 가급적 사람이 많은 곳은 피하고 외출 시 겉옷을 따로 준비
     하고 외출하는 것이 좋습니다.

4. 평소 꾸준한 운동도 감기를 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 임신부의 경우에는
    꾸준한 운동이 순산을 돕는 만큼 적절한 운동을 생활화 하는 것이 좋습니다.

5. 운동후 샤워시에는 체온 변화를 가져올 수 있는 만큼 뜨거운물 보다는 미지근한
     물로 샤워하는 것이 좋습니다.

6. 평소 꿀이나 비타민c를 섭취하는 것도 감기를 예방할 수 있다고 합니다.

7. 충분한 수분섭취를 하는 것이 좋으며, 실내에서는 가습기 등을 이용하여 습도가
     충분하도록 유지(45-60%정도)하여야 합니다.

8. 실내 온도가 올라가면 습도가 떨어지게 되어 미세 먼지양이 늘어나 작은 움직임
   에도 먼지가 날리는 만큼 실내 온도는 22-24도를 유지하는 것이 좋습니다.

Tip>
특히 임신부의 경우 혈관이 확장되어 보통사람보다도 온도변화에 민감하고 호흡기
질환에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 또한 임신부는 38도 이상의 고열을 참고 견디다
태아에게 나쁜 영향을 줄수도 있으므로 감기 증상이 계속되는 경우에는 꼭 병원을
찾아 전문의와의 상담을 통해 적절한 조치를 취하여야 합니다.

 

 환절기 감기 예방에 좋은음식

모과 - 특히 모과는 위의 소화기능을 튼튼하게 만들어주기 때문에 구역질이 나거나
            자주 체하는 분들에게 좋으며 이외에도 가래를 없애는 효과 및 감기로 인한
            기침을 그치게 하는데도 효과가 좋습니다.

배     - 배는 기침이 오랫동안 낫지 않을때 효과가 좋으나 너무 많이 먹을 경우에는 속
            이 냉해질 수 있으며 소화력이 약한 분들의 경우 설사를 일으킬 수도 있습니다.







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