[발로 보는 건강] 발바닥 통증 부위로 건강을?

[발로 보는 건강] 발바닥 통증 부위로 건강을?
1. 발은?
     ㄴ 제2의 심장, 몸의 균형, 체중 지탱
2. 발로 보는 건강, 발바닥 통증 부위로 확인?
     ㄴ 발뒤꿈치, 발바닥, 앞부분, 발목, 발등, 발가락
     ㄴ 족저근막염, 아킬레스건염, 지간신경종, 발목염좌
     ㄴ 무지외반증, 하지 방사통
3. 발바닥 통증 어떻게?
     ㄴ 준비운동, 치료, 평발

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 [발로 보는 건강] 발바닥 통증 부위로 건강을?

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 발바닥 통증 부위로 확인 할 수
있는 발로 보는 건강법에 대해 알아보겠습니다.

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 발은?

제2의 심장으로 불리며 인체기관 중에서 중요한 역활을 하는 발은 몸의 균형을 잡아
주고 체중을 지탱, 몸의 추진력을 내는 역활 등을 하고 있습니다. 하지만 발에 이상
이 있어도 대부분의 사람들이 다른 신체 부위의 질환만큼 신경을 쓰지 않고 있지요.
특히 발에 통증을 유발하는 요인은 여러가지가 있는 만큼 발 관리 및 발건강을 위해
그리고 고생하는 발을 위해서 조금 더 신경을 써 주어야 합니다.





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 발로보는 건강, 발바닥 통증 부위로 건강을?

1. 발뒤꿈치

발뒤꿈치가 아픈 경우에는 족저근막염이나 아킬레스건염을 의심해 보아야 합니다.
먼저 아킬레스건염부터 알아보겠습니다. 아킬레스건은 발뒤꿈치에 붙어있는 단단한
힘줄을 말하며 이 힘줄에 염증이 생긴것이 쉽게말해 아킬레스건염이죠. 점프동작이
많은 운동이나 오래 달리기를 할 경우 많이 발생하며 평소 운동량이 적은 사람이 갑
자기 많은 운동을 할때 그리고 딱딱한 바닥에서 운동을 하는 경우에도 발생하기가
쉽습니다. 다음으로 족저근막염은 족저근막염에 염증이 생겨 통증을 일으키는 질환
을 말하며 여기서 족저근막은 걸을때 발에 가해지는 충격을 흡수하는 단단한 막입니
다. 족저근막염의 경우 과도한 운동이나 체중증가, 평발, 오래동안 서있는 직업군
등에게서 많이 발생합니다.

Tip>
아킬레스건염의 경우 발가락 끝으로 섰을때가 그냥 서있을 때보다 더 아픈 증상이
있으며 만약 발바닥을 아래쪽으로 숙이는 동작에서 통증을 느낀다면 아킬레스건염
일 가능성이 큽니다. 족저근막염의 경우에는 갑자기 움직이는 경우 통증이 잘 나타
나며 아침에 일어나서 첫발을 내디딜 때 발뒤꿈치가 심하게 아픈 증상, 이후 차차
통증이 줄어든다면 족저근막염일 가능성이 큽니다.

관련글 - [건강 관리] - [족저근막염] 발뒤꿈치 통증, 발뒤꿈치 아픈이유는 족저근막염?

2. 발바닥 앞부분

발바닥 앞부분에 돌멩이가 붙어있는 듯한 먹먹한 느낌과 발을 잘못 딛으면 찌릿한
증상을 보이게 되는 경우 지간신경종을 의심해 보아야 합니다. 지간신경종은 발의
앞부분인 중족골과 발가락 신경에 주로 생기는 질환이며 발가락의 감각을 담당하는
신경이 과도한 압력이나 발가락 사이에 눌려 붓는 질환입니다.

3. 발목

발목이 아픈경우, 특히 넘어진 이후 발목이 아프고 부은 경우라면 발목염좌를 의심
해 보아야 합니다. 보통 농구나 테니스 등의 운동을 하는 경우 염좌가 잘 생길 수
있고 등산 중 발을 헛딛어 발목이 심하게 꺽이는 경우에도 발생할 수 있습니다. 보
통 우리가 발목을 삐었다라고 표현하는 것이 바로 발목염좌란 것이죠. 만약 발목염
좌가 생긴 경우에는 출혈이나 멍이 생길 수 있으며 발가락을 들어 올렸을 때 심한
통증이 나타나기도 합니다.

4. 발가락

앞볼이 좁은 하이힐을 즐겨신는 여성분들에게서 주로 발생하고 있는 무지외반증은
굽이 높은 하이힐을 신음으로 인해 체중이 앞으로 쏠리면서 엄지발가락에 집중되는
데 이로 인해 엄지발가락 관절부위가 바깥쪽으로 비틀어져 발가락 변형을 가져오게
됩니다. 외관상 보기좋지 않을 뿐 아니라 발가락 관절이 자주 붓게 되고 뼈에 둘러
싼 골막에 염증이 생기게 되는데 증상이 심해지면 걷는데 장애를 받게 될 수도 있으
며 변형된 발 모양은 회복하기 쉽지 않으니 주의 하여야 합니다.

5. 발등에서 발바닥

만약 다리에서 발등과 발바닥까지 아픈 경우라면 허리디스크로 인한 하지 방사통의
증상을 의심해 보아야 합니다. 보통 허리디스크로 인해 요통을 많이 생각하시지만
다리에서 발등과 발바닥까지의 통증을 호소하는 분들이 더 많다고 합니다.

Tip>
냉온으로 발을 찜질해 주는 것도 발의 피로와 통증을 줄일 수 있습니다.

 

 발 통증 어떻게 해야 되나?

발바닥 통증에 따른 질환 등을 예방하기 위해서는 무엇보다 바른자세로 걷고 바른자
세로 앉는 것이 중요합니다. 그리고 편안한 신발을 신고 운동 전에는 꼭 준비운동과
스트레칭을 통해 몸을 충분히 풀어주어야 합니다. 일반적으로 발의 통증이 생기는
초기에는 휴식으로 통증 등의 증상을 완화할 수 있지만 초기 치료를 하지 않고 방치
하게 되면 무엇이든 만성으로 진행될 수 있는 만큼 초기치료도 중요합니다.

Tip>
특히 성장기에는 헐렁한 신발을 신거나 비만인데 하이힐을 신거나 장시간 서서 일을
하는 경우 후천적 평발이 생길 수 있습니다. 되도록이면 단화와 운동화를 번갈아가
며 신는 것이 좋으며 평소 종아리와 발바닥을 마사지하는 것도 도움이 될 수 있습니
다.

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