[양배추 다이어트] 양배추효능과 양배추 다이어트 방법

[양배추 다이어트] 양배추효능과 양배추 다이어트 방법
1. 양배추효능
    ㄴ 변비, 피부, 빈혈, 면역성, 뼈
    ㄴ 지방제거, 부종, 암, 성인병
2. 양배추 다이어트 방법
    ㄴ 식사 전 생으로 섭취
3. 섭취방법
     ㄴ 즙으로, 생으로, 삶아서
4. 다이어트 성공하기 위해서는? 체질분석부터!!

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 양배추효능과 양배추 다이어트 방법

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 양배추효능과
양배추 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.

 양배추효능

1. 식이섬유가 많이 함유되어 있어 변비예방에 효과적입니다.

2. 칼륨과 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 외에 피부재생, 주름예방
     등 피부건강까지도 챙길 수 있습니다.

3. 항궤양성 비타민U를 함유하고 있어 위궤양, 빈혈, 위장장애, 당뇨병 등에
     효과가 좋습니다.

4. 양배추는 세포의 신진대사를 돕고 면역성을 높이는 효과가 있어 신체 기능이
     떨어지는 것을 막아준다고 합니다.

5. 양배추는 체내에 쌓여 있던 혈액 속 노폐물과 지방 제거를 촉진시켜 주어
     몸속이 가벼워 지도록 도와 줍니다.

6. 양배추에 합유된 트립토판은 세로토닌의 분비를 도와주어 기분을 즐겁게
     해줄 수 있어 다이어트로 인한 짜증이나 예만함 등을 날려 버릴 수 있습니다.

7. 양배추에 함유된 칼륨은 염분과다 섭취로 인한 부종을 막아 주며 암을 예방
     하는 비타민c도 풍부합니다.

8. 양배추는 활성산소로부터 피해를 막아주는 항산화작용을 강화시켜 주기 때문에
     각종암과 성인병을 예방해주는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

9. 양배추에 함유된 칼슘은 체내 흡수율이 다른 음식보다 탁월하며 비타민k는 칼슘
     을 뼈에 저장해 주는 역활을 하여 골다공증에 효과가 좋습니다. 또한 양배추와
     우유를 같이 섭취하면 칼슘의 섭취가 더욱 잘된다고 하니 기억해 두세요.

 양배추 다이어트 방법

양배추 다이어트는 원푸드 다이어트가 아닌 식사 전에 양배추를 생으로 섭취하여
식사량을 줄이는 다이어트 방법입니다. 특히 하루 세끼 중에서 저녁식사에 지방으로
축적되는 비중이 높기 때문에 저녁식사 전에 양배추를 섭취하는 것이 가장 좋은
방법이라고 합니다. 이렇게 양배추로 다이어트가 가능한 것은 양배추를 씹는 행위로
인해 뇌파를 자극하여 포만감을 주게 되어 다이어트에 도움이 되며 100g당 31kcal
밖에 안되는 적은 칼로리 또한 다이어트에 도움이 되는 것이죠. 적은 칼로리로
포만감은 물론 다이어트 이외에 다른 효능이 많으면서 원푸드 다이어트는 아닌
양배추가 다이어트에 도움이 될 듯 합니다.

Tip>
원푸드 다이어트는 피하는 것이 좋지만 만약 양배추만 드신다면 단백질 결핍이 될
수 있기 때문에 닭 가슴살과 함께 요리해 드시는 것이 도움이 될 것입니다. 하지만
원푸드 다이어트는 피하는 것이 좋겠죠!?

 양배추를 섭취시에는 꼭꼭 씹어 먹어야 한다는 것!! 꼭 기억해 주세요.

 양배추 섭취 방법

1. 즙으로

양배추를 즙으로 마시게 되면 영양 섭취효과가 더 좋아진다고 합니다. 적당한 크기
로 썰어 물과 함께 마시거나 강판에 갈아 마시면 됩니다.

Tip>
위를 건강하게 하는 비타민U는 녹색을 띄는 겉껍질에 많이 함유되어 있다고 합니다.

2. 삶아서

부드러운 식감을 느끼고 싶거나 소화기능이 떨어 졌을 경우 삶거나 쪄 먹는 것이
좋으며 이렇게 삶거나 찔때 냄새가 날 수 있는데 이때에는 식초를 조금 넣어 준다면
냄새를 없앨 수 있습니다.

Tip>
양배추를 삶을 때 유효성분이 물속에 우러나기 때문에 이 물을 국으로 끓여서 섭취
하는 것도 좋습니다.

3. 생으로

양배추를 생으로 먹는 다면 열에 약한 영양소의 손실을 없앨 수 있습니다. 양념과
함께 버무려 드시는 것이 좋은데 미리 양념에 버무려 둔다면 숨이 죽어 아삭한 맛이
떨어지므로 먹기 직전에 먹을 만큼만 양념에 버무려 먹는 것이 좋습니다.

Tip>
양배추는 먹는 방법에 따라 효과가 있습니다. 클로로필이나 비타민류는 열에 약하여
익혀 먹는 것보다는 생으로 먹는 것이 좋습니다.

 다이어트 성공? 체질분석부터!!

역시 다이어트 방법은 많습니다. 하지만 다이어트를 성공하는 분들은 드물지요.
개인마다 체질이 달라 개인에 맞는 다이어트 방법을 해야만이 성공률이 높아 진다는
것을 알고 계신가요? A라는 사람과 B라는 사람이 C라는 다이어트를 시작했습니다.
하지만 A는 성공하는 반면 B라는 사람은 성공하지 못했지요. 즉, C라는 다이어트는
A사람에게 맞는 다이어트 방법이라 성공하였고 B라는 사람에게는 맞지 않는 방법일
수 있는 것입니다. 다시말해, 자신의 체질을 확인하고 그에 맞는 다이어트 방법을 시작
하게 된다면 다이어트 성공지수가 높아지기 때문에 다이어트를 시작 하는 분들은
꼭 자신의 체질을 확인하고 그에 맞는 다이어트 방법으로 시작하는 것이 현명한
선택입니다. 아래 추천링크에서는 전문가와의 무료상담을 통해 본인의 체질분석 및
예상 체중감량, 다이어트 성공 지수 등을 확인 할 수 있습니다. 만약 잦은 다이어트
실패를 경험하신 분들이나 다이어트를 시작하려고 하는 분들이라면 꼭 한번 자신의
체질을 확인하고 그에 맞는 다이어트 방법을 시작하는 것이 유리합니다.

추천링크 - 다이어트 시작 전에 알아야 하는 체질 맞춤 분석 테스트 및 무료상담
추천링크 - 한의학으로 알아보는 다이어트 성공지수와 예상 체중감량 및 무료상담

추천글

[다이어트 정보] - [다이어트 성공 비법] 다이어트 성공은 어렵다?
[다이어트 정보] - [다이어트 습관] 다이어트 전에 자신의 다이어트 습관을 되돌아보자
[다이어트 정보] - 요요현상 막는법? 요요현상없는 다이어트 방법은?
[다이어트 정보] - 다이어트 운동 방법과 다이어트 운동 추천
[다이어트 정보] - 습담증이란? 잦은 다이어트 실패는 습담증 때문?
[다이어트 정보] - 현미다이어트방법과 현미 다이어트 효과(현미효능)
[다이어트 정보] - 다이어트 성공을 위한 탄수화물 섭취법? 다이어트 탄수화물 관계
[다이어트 정보] - 우유다이어트방법과 우유다이어트효과(우유효능)
[다이어트 정보] - 고추다이어트 방법과 고추효능 및 고추다이어트 주의점
[다이어트 정보] - gi 다이어트란? gi지수낮은음식과 gi다이어트 방법

  블로그가 마음에 들면  구독+ 버튼을 눌러 주세요. 쉽게 구독 할 수 있습니다.

  좋은 정보가 많아요~ 그냥 나가지 마시구요~ 한번 둘러 보세요 ^^ 

  불펌은 금지 입니다. 글을 퍼가지 마시고 링크만 걸어 주시기 바랍니다.