[선탠방법] 안전하고 건강한 선탠방법과 주의점

[선탠방법] 안전하고 건강한 선탠방법과 주의점
1. 선탠은?
    ㄴ 자외선, 멜라닌세포, 구릿빛 피부
2. 선탠 주의점
    ㄴ 아토피, 화상, 여드름, 화장 
    ㄴ 햇빛, 부작용, 알레르기, 샤워
3. 선탠 방법
    ㄴ 흐린날, 비타민c, 크림, 오일
    ㄴ 각질, 보습제, 그늘, 시간, 야채

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 안전하고 건강한 선탠방법과 주의점

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 안전하고 건강한 선탠방법과
선탠 주의점에 대해 알아보겠습니다.

관련글 [건강 관리] - 햇빛화상? 햇빛에 화상을 입는 이유 및 햇빛화상감자팩 방법

 선탠은?

선탠은 피부가 자외선으로부터 스스로를 보호하기 위해 표피의 기저층에 있는 멜라
닌세포를 자극하여 생성되는 과정을 말합니다. 특히 여름에는 구릿빛 피부를 가지기
위해 일부러 선탠하는 분들이 많이 있지만 아무 정보도 없이 무분별하게 선탠을 하
게 되면 화상을 입게 되거나 주근깨, 기미, 피부 주름 등이 발생 할 수 있는 즉,
선탠이 피부 건강상 독이 될 수 있기 때문에 미리 철저한 사전준비와 지식이 필요
합니다.

Tip>
한 연구결과에 따르면 선탠을 하는 것보다 카로티노이드류를 다량 섭취하는 것이
피부 건강미를 연출시키는데 더욱 큰 효과를 미칠 수 있다고 합니다. 즉, 건강하고
윤이 나는 피부색을 가진 분들의 경우 카로티노이드 성분의 함유량이 높게 나타난
것이죠. 카로티노이드류는 면역계와 생식에서 중요한 역활을 하는데 고추나 시금치,
살구, 멜론 등에 많이 함유되어 있으며 항산화성분의 일종입니다.

 

 선탠 주의점

1. 특히 여드름이 많으신 분들이나 아토피성 피부염 환자분들은 선탠으로 인해
    심각한 반응이 일어 날 수 있기 때문에 선탠을 피하는 것이 좋습니다.

2. 선탠으로 인해 피부에 자국이 심하게 생기거나 화상을 입은 경우에는 꼭 병원
    을 방문하셔서 적절한 치료를 받아야 합니다.

3. 같은양의 햇빛을 받더라도 피부가 받아들이는 반응 정도가 개인마다 다르기
    때문에 미리 햇빛 알레르기 반응 여부(자외선에 대한 피부 반응) 등을 알아보는
    것이 좋습니다.

4. 선탠 이후 피부가 얼얼한 경우에는 화장을 하지 않는 것이 좋습니다.

5. 선탠 이후에는 뜨거운 물은 피하고 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 좋으며 몸에
    꽉 끼는 속옷이나 겉옷은 피부를 자극하므로 피하는 것이 좋습니다.

6. 선탠 이후에는 되도록 햇빛을 피하는 것이 좋습니다.

7. 선탠 시 피부가 당기는 듯 따가운 느낌이 든다면 화상을 입기 시작한 것이기
    때문에 선탠을 멈춰야 합니다.

8. 선탠오일로 인해 얼굴이나 몸에 여드름이 생길 수 있어 선탠 이후에는 꼭 깨끗이
    씻어야 합니다.

9. 적당한 선탠은 비타민d 생성에 중요한 역활을 하게 되지만 장시간 선탠을 하게
    된다면 피부노화, 주름, 기미, 주근깨 등의 부작용이 생길 수 있으며 심한 경우
    피부암을 일으키기도 합니다.

Tip>
만약 제모를 하려고 준비 중인 분들은 선탠을 하지 않는 것이 좋습니다. 선탠을 한
이후에는 3개월 정도 지나야 제모를 할 수 있기 때문입니다. 만약 선탠 이후에 제모
를 하게 된다면 착색 등의 부작용이 증가하게 됩니다.

 

 선탠 방법

1. 선탠은 햇빛이 내리쬐는 날보다는 약간 흐린날에 하는 것이 피부 손상을 줄일
    수 있다고 합니다.

Tip>
흐린날에는 일광화상의 원인인 자외선-b가 구름에 의해 차단되고 피부를 그을리게
되는 자외선-a만 지상에 도달한다고 합니다.

2. 햇빛이 강한 오전 10시부터 오후 3시 사이에는 선탠을 피하는 것이 좋습니다.

3. 선탠시에는 꼭 선탠 오일이나 썬크림을 사용해 주어야 하는데 선탠오일이나 썬
    크림을 골고루 바르지 않게 되면 피부에 얼룩이 생길 수 있으니 주의하시기
    바랍니다.

Tip>
오일이나 크림을 사용하기 전에는 자신에게 맞는 제품인지 확인하여야 합니다.
만약 잘못된 선탠 오일이나 썬크림을 사용하게 된다면 피부염이 발생 할 수 있기
때문입니다.

4. 선탠을 하고 난 이후에는 비타민 c가 함유된 과일이나 야채를 섭취하는 것이
    좋습니다.

Tip>
비타민c는 피부재생을 촉진시키며 멜라닌 색소의 증가를 막아줍니다.

5. 선탠을 하기 전에는 피부가 균일하게 탈 수 있도록 몸의 각질을 제거해 주어야
    합니다.

6. 선탠 2-3일 전부터 몸에 보습제를 충분히 발라주어 피부 수분 증발에 의한 주름
    을 예방하여야 합니다.

7. 선탠으로 인해 일광화상을 입을 수 있어 조금씩 시간을 늘려가면서 선탠을 하는
    것이 바람직합니다. 5분 일광욕 후에는 10분 그늘에서 쉬는 방법을 선택하여야
    합니다. 또한 이렇게 반복하면서 햇빛에 노출되는 시간을 120분 이상 넘기지
    않아야 합니다.

Tip>
5분 일광욕 후에는 10-15분 휴식, 10분 일광욕 후에는 15-20분 휴식, 20분 일광욕
후에는 20분 휴식 이렇게 서서히 시간을 늘려가는 것이 중요합니다. 또한 일광욕을
할 시 최장 20-30분을 넘기지 않는 것도 중요합니다.

 

 피부 건강을 위해서는 되도록 선탠을 하지 않는 것이 좋습니다.

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